హాయిగా నిద్రపట్టాలంటే...

కొందరు మహిళలకు ఓ పట్టాన నిద్రపట్టదు. అలాంటివారు తమ దైనందిన జీవితంలో ఈ మార్పులు చేసుకుని చూడమని చెబుతున్నారు వైద్యులు.
* మధ్యాహ్నం నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే... మానుకునేందుకు ప్రయత్నించండి. మరీ తప్పదనుకుంటే... ఓ పదినిమిషాలు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి. దీన్ని పవర్‌న్యాప్‌ అంటారు.
* వ్యాయామంతోనూ నిద్ర సమస్య దూరమవుతుంది. అలాగని అదేపనిగా చేయడం, రాత్రుళ్లు నిద్రకు ముందు చేయడం సరికాదు. ఆ ప్రభావం నిద్రపై పడుతుందని
మరవకండి.
* కొన్నాళ్లవరకూ నిద్రపోయేముందు టీవీ లేదా పుస్తకం చదివే అలవాటు ఉంటే మానుకోవడం మంచిది. వీటితోనూ సమస్య ఎదురుకావొచ్చు.  బదులుగా కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి, ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నా పోతాయి.
* కొన్నిసార్లు దుస్తులు సౌకర్యంగా లేకపోయినా, పరుపు సరిగ్గా కుదరకపోయినా ఓ పట్టాన నిద్రపట్టదు. ఈ రెండు సమస్యలు లేకుండా చూసుకోండి. దుప్పట్లు, దిండ్ల గలేబుల్ని ఎప్పటికప్పుడు ఉతికేలా చూసుకోండి.
* మనసుకు సాంత్వన ఉండేందుకు తక్కువ స్వరంలో సంగీతం వినేందుకు ప్రయత్నించండి. ఈ రోజుల్లో అలాంటి యాప్‌లూ అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి.

మరిన్ని

గుండె ఆరోగ్యానికి... [01:19]

చిన్నప్పటినుంచీ తాడాట ఆడటం మనలో చాలామంది చేసిందే. ఈసారి తాడు సాయం లేకుండా గెంతేందుకు ప్రయత్నించండి. దీనివల్ల కలిగే లాభాలేంటో చూద్దామా...

చర్మం పొడిబారకుండా... [01:19]

చర్మం పొడిబారే సమస్య చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. అలాంటివారి కోసమే హ్యుమిడిఫయర్‌ అనే పరికరం అందుబాటులోకి వచ్చింది. ఇది గాలిలో తేమ శాతాన్ని పెంచి చర్మం పొడిబారకుండా, పగలకుండా చేస్తుంది. జలుబుకు కారణమయ్యే క్రిముల

కొత్తిమీరతో కాంతి! [01:18]

గుప్పెడు తాజా కొత్తిమీర తరుగులో రెండు చెంచాల కలబంద రసం కలిపి మెత్తగా చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించి ఇరవై నిమిషాల తరువాత చల్లటి నీటితో కడిగేయాలి. కలబంద ముడతలు, గీతలను తగ్గిస్తుంది.

ఆ ఊరు వారికోసమే! [01:17]

సిరియా పేరు చెబితే చాలు... అంతర్గత యుద్ధాలే గుర్తొస్తాయి. వాటిల్లో నేలకొరిగిన సైనికులెందరో. ఆ అమరుల భార్యలకోసం ఏర్పాటైందే జిన్‌వార్‌ అనే గ్రామం. దీన్ని అక్కడి మహిళాసంఘాల ప్రోత్సాహంతో ఏర్పాటు చేశారు. స్కూలు, ఆరోగ్యకేంద్రం... వంటివీ ఉంటాయక్కడ.

బొద్దుగా ఉన్నా... అలా కనిపించకూడదంటే? [01:17]

నేను ఎంబీఏ చదువుతున్నా. లావుగా ఉంటా. సన్నగా ఉండేవారికోసం చాలా రకాల డిజైన్లలో దుస్తులు దొరుకుతాయి. నేను ఏం ఎంచుకున్నా నప్పడంలేదనిపిస్తోంది. నాకెలాంటి రంగులు, దుస్తులు బాగుంటాయి

పిల్లల కోసం పనిచేస్తున్నా! [01:17]

కాలేజీ చదువు ఇంకా పూర్తికాలేదు కానీ... ఆమె మాత్రం బాలికలకోసం ఓ ఎన్జీవోనే ప్రారంభించింది. అమ్మాయిలకు స్వీయ రక్షణతో పాటు సామాజిక అంశాలపైనా అవగాహన కల్పిస్తోంది. కరమ్‌వీర్‌చక్ర అవార్డుకు ఎంపికైన ఆమే షెర్లీ దేవరపల్లి.